당뇨전단계에서 당뇨로 가는 길을 예방하기 위해서는 운동과 식이가 특히 중요합니다. 적절한 에너지와 영양을 공급하면서 건강한 생활을 유지할 수 있는 식이를 알아보도록 하겠습니다. 모든 사람의 식욕, 식습관, 활동량은 다릅니다. 그러므로 일단 표준 체중을 구해보도록 합니다. 표준체중과 하루 에너지 필요량 구하기 표준 체중은 남자 = 표중체중= 신장 (m) x 신장 (m) x 22 여자= 표준체중=신장 (m) x 신장 (m) x 21 예를 들어 161 cm 의 여자의 표준체중은 저 공식에 의하면 1.61 x 1.61 x 21=54.4 kg 이 됩니다. 다음은 성인에서 필요한 하루 에너지 필요량을 계산합니다. 여기서 성장기, 임신이나 수유기 여성 등은 이 공식에 해당하지 않습니다. 암튼 일반적인 성인 기준으로 ..