노화를 막기 위한 생활습관 중 식습관과 운동요법은 매우 중요한 축을 담당합니다. 운동은 당뇨, 고혈압, 골다공증 등 많은 질환에서 중요한 중요한 축을 담당하지만 질환이 없는 경우라도 노화를 더디게 하기 위해 나이가 들면서 반드시 필요합니다. 특히 운동은 신체나이에 영향을 줄 수 있는 중요한 인자인만큼 건강하게 나이를 들기를 원하시는 분이라면 반드시 함께해야합니다. 기본적으로 우리에게 필요한 운동은 크게 3가지로 꼽힙니다. 유산소 운동, 근력운동, 그리고 유연성운동과 균형운동 등이 필요합니다. 유산소운동 운동하는 동안 우리 몸속의 세포가 산소를 필요로 하는 운동입니다. Aerobic exercise 및 cardio exercise 라고 불리기도 하는데 cardio 는 심장이란 뜻으로 그만큼 이 운동은 심폐..
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